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동성로한의원 만성 통증으로 힘들다면
우리 몸의 중심축이자 기둥 역할을 하는 허리와 머리의 무게를 오롯이 지탱하며 전신으로 이어지는 신경의 길목인 목에서 느껴지는 뻐근함은 현대인들이 가장 흔하게 마주하는 불편함 중 하나로 꼽히는데 이는 단순히 뼈의 문제라기보다는 그 주변을 감싸고 있는 근육과 인대 그리고 신경들이 보내는 간절한 신호라고 볼 수 있습니다. 이러한 현상이 나타나는 가장 큰 이유는 우리가 매일 반복하는 일상적인 자세와 생활 습관에서 찾을 수 있는데 특히 고개를 깊게 숙이고 스마트폰을 보거나 의자 끝에 걸터앉아 허리를 구부정하게 숙인 채 장시간 업무를 보는 행동들이 쌓이면서 척추 마디마디에 가해지는 압력이 비정상적으로 높아지기 때문이라고 동성로한의원에서는 말합니다.
원래 우리 척추는 자연스러운 곡선을 그리며 하중을 분산시켜야 하지만 잘못된 자세가 굳어지면 특정 부위에만 무게가 쏠리게 되고 결국 뼈와 뼈 사이에서 완충 작용을 하던 구조물들이 밖으로 밀려나오거나 주변 조직을 압박하며 염증을 일으키는 과정을 겪게 된다고 동성로한의원에서는 설명합니다. 증상은 처음에는 단순히 뒷목이 뻣뻣해지거나 허리 부근이 묵직한 정도로 시작되지만 시간이 지날수록 그 양상이 넓어지고 깊어지는 특징을 보이는데 목의 경우에는 어깨가 항상 바위처럼 뭉쳐 있는 느낌을 받거나 팔과 손가락 끝까지 전기가 오는 것처럼 찌릿찌릿한 감각이 전달되기도 하며 심한 경우에는 머리가 지끈거리는 현상까지 동반되기도 합니다.
허리 쪽은 바닥에 떨어진 물건을 집으려고 숙일 때나 아침에 일어나 침대 밖으로 발을 내디딜 때 날카로운 무언가가 찌르는 듯한 불쾌한 자극이 느껴지기도 하고 오래 서 있거나 걸을 때 다리 뒷부분이 당기고 힘이 빠지는 듯한 경험을 하게 되어 보행에 어려움을 겪기도 합니다. 이러한 불편함은 단순히 통증에 그치지 않고 잠자리를 뒤척이게 만들거나 일상적인 집중력을 떨어뜨려 삶의 질을 전반적으로 하락시키는 원인이 된다고 동성로한의원에서는 말합니다. 만약 이러한 신호를 대수롭지 않게 여기고 방치하게 되면 우리 몸은 무너진 균형을 맞추기 위해 다른 부위의 근육을 과도하게 사용하게 되고 결국 척추 전체가 틀어지는 연쇄적인 변화를 불러오게 되는데 나중에는 가벼운 기침이나 재채기만으로도 주저앉을 정도의 극심한 상황에 놓일 수 있습니다.
신경이 지속적으로 눌리게 되면 감각이 둔해지거나 내 마음대로 근육을 움직이기 힘든 마비 증세가 나타날 수도 있으며 척추관의 통로가 좁아지면서 조금만 걸어도 다리가 터질 듯이 아파 자꾸만 쉬어가야 하는 보행 장애로 이어질 가능성도 커지기 때문에 초기에 내 몸이 보내는 소리에 귀를 기울여야 한다고 동성로한의원에서는 이야기합니다. 생활 속에서 이를 다독이기 위해서는 무엇보다 바른 정렬을 유지하려는 노력이 뒷받침되어야 하는데 의자에 앉을 때는 엉덩이를 깊숙이 밀어 넣어 등받이에 허리를 밀착시키고 모니터는 눈높이에 맞춰 고개가 아래로 떨어지지 않도록 환경을 조성해주어야 합니다.
또한 한 자세로 오래 머물기보다는 50분마다 자리에서 일어나 기지개를 켜거나 가볍게 몸을 흔들어 굳어 있는 근육에 산소와 혈액이 잘 공급되도록 유도해야 하며 잠을 잘 때는 너무 높은 베개보다는 목의 곡선을 받쳐줄 수 있는 적절한 높이를 선택하고 옆으로 누울 때는 다리 사이에 쿠션을 끼워 허리의 뒤틀림을 방지하는 지혜가 필요하다고 동성로한의원에서는 말합니다. 오랫동안 묵묵히 나의 몸을 지탱해온 허리와 목이 지금 비명을 지르고 있다면 그것은 당신이 그만큼 치열하고 성실하게 하루를 살아왔다는 훈장 같은 증표일지도 모르겠다는 생각이 들어 마음 한구석이 뭉클해집니다. 당장 마음대로 움직이지 않는 몸 때문에 답답하고 앞날이 걱정될 수도 있겠지만 우리 몸은 정성을 들여 보듬어주는 만큼 스스로를 회복하려는 놀라운 힘을 가지고 있으니 너무 상심하지 마시고 천천히 호흡을 가다듬으며 나를 돌보는 시간을 가져보셨으면 좋겠습니다.
오늘부터 조금씩 바른 자세를 연습하고 굳어있던 근육을 부드럽게 쓰다듬어 주며 내 몸과 화해해 나가는 그 여정 끝에는 반드시 가볍고 상쾌한 아침이 기다리고 있을 것이며 당신의 건강한 일상이 다시 활기를 찾을 수 있도록 진심을 다해 응원하고 지지하겠습니다.
